Manfaat suplemen glutathione bagi tubuh tentu sangat banyak. Sebab, glutathione sendiri merupakan antioksidan yang diproduksi oleh tubuh secara alami. Tentunya, antioksidan memiliki sejumlah peran penting bagi kesehatan tubuh. Mulai dari memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang hingga menunjang sistem daya tahan tubuh.
Glutathione diproduksi oleh hati serta sel-sel saraf pada otak. Tak hanya diproduksi secara alami, Anda bisa mendapatkan antioksidan ini dalam bentuk suplemen.
Lantas, apa saja manfaat suplemen glutathione bagi kesehatan tubuh? Yuk, simak informasi lengkapnya di bawah ini.
Apa Itu Glutathione?
Glutathione adalah zat antioksidan yang diproduksi secara alami oleh tubuh pada bagian hati serta sel-sel saraf otak. Glutathione sendiri terbentuk dari 3 jenis asam amino, yakni glycine, L-cysteine dan L-glutamate.
Selain diproduksi alami oleh tubuh, Anda bisa mendapatkan asupan glutathione melalui suplemen dan makanan tertentu. Hanya saja, penggunaan suplemen glutathione tak boleh Anda lakukan secara sembarangan, ya. Pastikan untuk konsultasi dulu dengan medis agar bisa mengetahui dosis serta aturan pakainya secara tepat.
Suplemen Glutathione biasanya berbentuk kapsul, tablet, kaplet maupun serbuk dan aman dikonsumsi oleh semua orang dewasa. Namun, khusus ibu hamil dan menyusui belum ada data yang cukup menjelaskan terkait manfaat penggunaannya. Jadi, disarankan untuk konsultasi dulu dengan dokter kalau ingin mengonsumsinya.
Manfaat Suplemen Glutathione Bagi Tubuh
Berikut beberapa manfaat suplemen glutathione yang baik bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Mengurangi Stres Oksidatif
Manfaat suplemen glutathione pertama bagi tubuh adalah mengurangi stres oksidatif. Stres ini terjadi karena ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk melakukan perlawanan.
Seandainya tingkat stres oksidatif terlalu tinggi, maka akan memicu munculnya berbagai penyakit berbahaya, seperti kanker, diabetes hingga rheumatoid arthritis. Oleh sebab itu, asupan glutathione sangat penting bagi kesehatan tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Sudah ada beberapa riset yang menyebutkan bahwa mengonsumsi suplemen glutathione secara rutin disertai pola makan sehat bisa menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam jangka panjang. Sehingga, dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah oleh kolesterol tinggi alias aterosklerosis.
Efek itu membuat glutathione dapat menjaga kesehatan dan fungsi jantung dengan baik. Bahkan, mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung serta stroke.
3. Meningkatkan Efektivitas Insulin
Seiring usia bertambah, produksi glutathione akan semakin berkurang dalam tubuh. Saat itu terjadi, risiko terjadinya resistensi insulin serta diabetes tipe 2 kemungkinan meningkat. Oleh karenanya, asupan suplemen glutathione penting untuk tubuh agar mampu meningkatkan efektivitas insulin.
Hal itu sudah dibuktikan oleh beberapa studi yang menyatakan bahwa asupan glutathione dapat mencegah resistensi insulin serta mengontrol gula darah.
4. Mencegah Kerusakan Sel Hati
Jika Anda kekurangan antioksidan, termasuk glutathione, maka sel hati bisa lebih cepat rusak. Hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya perlemakan hati, baik pada orang yang mengonsumsi alkohol maupun tidak. Mirisnya, sel hati yang rusak bisa menyebabkan fungsi organ itu menjadi terganggu.
Sejauh ini, beberapa riset telah mengungkapkan bahwa manfaat suplemen glutathione dapat melindungi fungsi hati serta menjaga sel-selnya agar tidak mudah rusak.
Namun, tak hanya mengonsumsi suplemen saja, Anda juga mesti menjaga kesehatan dan fungsi hati dengan menjalani gaya hidup sehat. Adapun gaya hidup sehat yang bisa Anda lakukan, seperti:
- Berolahraga rutin
- Konsumsi makanan bergizi setiap hari, seperti sayur dan buah
- Hentikan kebiasaan merokok
- Batasi konsumsi minuman alkohol
- Lakukan vaksinasi hepatitis A dan B
- Lakukan seks aman, yaitu dengan memakai kondom dan tidak berganti pasangan.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat suplemen glutathione lainnya adalah meningkatkan imunitas tubuh agar tak mudah sakit. Tak hanya untuk orang sehat, suplemen ini juga berguna bagi seseorang yang menderita penyakit tertentu, seperti kurang gizi maupun HIV/AIDS.
Selain mengonsumsi suplemen, Anda juga dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan glutathione. Misalnya, daging merah, ayam, ikan, telur, susu, buah-buahan (alpukat, jeruk, pepaya, kiwi dan stroberi), sayuran dengan kandungan sulfur (brokoli, kembang kol, bawang putih), kunyit serta kacang.
Perhatikan Ini Sebelum Mengonsumsi Suplemen Glutathione
Sebelum mengonsumsi suplemen glutathione, sebaiknya Anda perhatikan dulu beberapa hal berikut:
- Pastikan memberitahu dokter jika Anda memiliki riwayat alergi terhadap kandungan obat, termasuk vitamin maupun produk herbal
- Kabari kalau Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, misalnya penyakit bawaan lahir maupun penyakit yang berhubungan dengan saraf atau jantung
- Infokan jika Anda sedang hamil, menyusui atau merencanakan kehamilan
- Terakhir, pastikan memberitahu kalau Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain, termasuk suplemen atau obat herbal.
Bagaimana Dosis dan Aturan Pakai Suplemen Glutathione?
Penggunaan suplemen glutathione sudah pasti berbeda-beda untuk setiap produknya. Sebab, semuanya tergantung pada jenis gangguan kesehatan yang sedang diobati, tingkat keparahan maupun respon tubuh terhadap penggunaan obat.
Namun, umumnya dosis glutathione yang diberikan adalah sekitar 250-1.000 mg setiap hari. Anda juga dapat mengonsumsinya sebanyak 500 mg per hari selama 2 minggu untuk meningkatkan kadar glutathione dalam tubuh.
Meski begitu, disarankan tetap harus berkonsultasi dulu dengan dokter agar aman dan mendapatkan dosis serta aturan pakai yang tepat.
Cara Menggunakan Suplemen Glutathione dengan Tepat
Ada beberapa cara menggunakan suplemen glutathione yang penting Anda perhatikan, yaitu:
- Konsumsi suplemen glutathione sesuai petunjuk dokter maupun anjuran dalam kemasan produk
- Jika mengonsumsi suplemen ini dalam bentuk tablet, kapsul atau kaplet, pastikan dengan bantuan air. Sedangkan suplemen berbentuk serbuk bisa Anda konsumsi dengan cara melarutkan dulu isi produknya ke dalam air sebelum diminum
- Perhatikan tanggal kadaluarsa produk suplemennya
- Simpan produk pada suhu ruang atau masukkan ke wadah tertutup
- Terakhir, jauhkan dari jangkauan anak-anak maupun hewan yang Anda pelihara di dalam rumah.
Itulah informasi seputar manfaat suplemen glutathione bagi tubuh yang bisa Anda ketahui. Tentunya, masih banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari suplemen tersebut. Jika Anda membutuhkan asupan glutathione, maka bisa mencoba untuk mengonsumsi suplemennya. Namun, pastikan untuk konsultasi dulu ke pihak medis atau ikuti anjuran yang ada pada kemasannya dengan baik, ya.